話題のモーニングルーティンですがどのような効果があるのでしょう？
モーニングルーティンとは
朝起きてから歯を磨く、シャワーを浴びる、瞑想、ストレッチをするなど自分の朝の習慣のことで
人によって様々なモーニングルーティンが存在し、起床後の１時間をどう過ごすかで
その日のコンディションが変化するといわれています
良い1日を過ごすためには起床後の習慣が重要！成功者のほとんどがモーニングルーティンを実践
しているよ
モーニングルーティンを実践してみた
これは私のモーニングルーティンですが、目覚まし時計が鳴り目が覚めると
まずはカーテンを開けて太陽の光を浴びます
少し目が覚めるので二度寝防止になるでしょう
お次は顔を洗って朝ご飯！一服したら歯を磨いてストレッチそして靴紐を結んで外に出かけます
目が覚めてくる歯磨きやストレッチのタイミングに一日の流れや目標を考えます
まぁ普通ですね、、ですがモーニングルーティンとは特別なことをする必要はないのです
いつもと同じ朝の習慣は規則正しい生活につながり、よりスムーズに一日を始められるでしょう
オススメのモーニングルーティン
- 朝日を浴びる
- 瞑想
- 白湯を飲む
- ストレッチ
- 部屋の掃除やベッドメイキング
- コーヒーやお茶を楽しむ
- 音楽を流す
- 一日の流れを考える
特にストレッチは血流を促進し体や脳が目覚めて体が軽くなり、気分良く一日をスタートできるので
私のモーニングルーティンには外せません
みんなも自分に合ったモーニングルーティンを見つけて、よりよい一日を過ごしましょう！
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