筋トレをしているのに理想の体型になれないなんて悩んでいませんか?
どこの筋肉を鍛えるかしっかりイメージすることが理想の体型への第一歩
マッチョなシルエットを作るには広背筋を鍛えよう
意外と鍛え忘れられている広背筋は筋肉の中でも大きな筋肉のグループ
肩幅が広くなるので服を着ていてもマッチョに見えるし
広背筋を鍛える段階でほかの筋肉もついでに鍛えられるからかなりおすすめ！
広背筋の鍛え方
おすすめの鍛え方は懸垂
両手を大きく広げてぶら下がりゆっくりトレーニング！
ここで大切なのはしっかりと広背筋を意識すること
意識することによって自然と広背筋に最も負荷がかかる動作で効率的にトレーニングができます
自分のペースで懸垂をして、もう限界ってなったら次は腕立て伏せ
キツイと思うかもしれないが懸垂は引く力、腕立て伏せは押す力！
使う筋肉が少し違うから意外とできちゃう
両手を広げて床に手をつき、じっくり腕立て伏せ
ここでも広背筋を意識することも忘れずにトレーニングしよう
完全個室のプライベートジムRIZAP
最後に
ぶら下がれる場所さえあればお金をかけずにトレーニングできる懸垂と腕立て伏せは結構おすすめ
しっかり準備運動をしてから筋トレしてね！
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