筋トレするならとりあえずプロテイン
なんて思ってるそこのあなた！
早くマッチョになるには必要な栄養素と摂るべきタイミングを意識しよう
トレーニング前には
空腹の状態でトレーニングをしても
力が入らずしっかりトレーニングも出来ませんし
筋肉の修復に必要な栄養素が足りず筋トレの効果が薄くなってしまいます
かといって食べ過ぎても動けなくなってしまうでしょう
トレーニング前に必要な栄養素は糖質とアミノ酸！
軽く炭水化物を摂ったりサプリメントやウイダーインゼリーなどを摂取してから
トレーニングをすると効果的です
【Myprotein】
トレーニング後は
筋トレ直後は食欲が減少しがちですが、なるべく早めにタンパク質と糖質を摂取しよう
筋肉を修復するにはタンパク質！
糖質は筋肉のエネルギーになります
鳥のささ身はタンパク質が多く含まれており栄養価も高いのでオススメですが
やはり気軽にタンパク質と糖質を摂取できるプロテインが良いでしょう
【Myprotein】
最後に
これは筋トレを効果的に行うための栄養素です
食事が偏り体調を崩してしまっては元も子もないので
なるべくバランスの良い食事を摂るように心がけましょう
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